みなさんこんにちわ、やましろうです。
「普段、みなさんはどれくらい歩いていますか？」今の世の中、ネットや車など便利すぎてなかなか歩くことが少なく、運動不足になりがちな人が多いと思います。
歩くことは気軽にできてほどよい運動にもなり、メリットもたくさんあります。
そこで、どんなメリットがあるのかを紹介したいと思います。
歩くことで起こるメリット
1、 気分転換やストレス発散になる
歩くことで別名、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されることがわかっています。セロトニンが分泌されることで気持ちが落ち着き、ストレス発散や気分展開につながります。なので、ストレスがたまったりしたときは歩いてみるといいと思います。
2、 頭がスッキリする
歩くことで脳への血流がよくなり脳が活性化します。そうすることにより頭の回転がよくなり、頭の中が整理されスッキリします。なにかにいきづまったり頭の中がモヤモヤするときは、一度外に出て散歩してみるといいです。
3、生活習慣病の予防になる
歩くことは糖質や脂肪を燃焼するため、肥満の予防や運動不足からくる生活習慣病の予防にもなります。歩くことは気軽にできるので、ふだん運動をしない人や苦手な人は1日15分からでも歩いてみるといいと思います。
4、 痩せやすくなる
歩くことで皮下脂肪や内臓脂肪を燃やし痩せることができます。基礎代謝もあがるので歩くことが習慣になると、太りにくく痩せやすい体になります。
5、 骨がじょうぶになる
歩くことで骨に適度の負荷がかかり骨がじょうぶになります。さらに太陽のひかりを浴びることにより、カルシウムの吸収を高めるビタミンDの働きがよくなります。そうすることにより骨粗しょう症の予防にもなります。
6、 新しい発見や、アイデアがわく
歩くことでふだんは気づかないことに気づいたり、新しい発見があったりします。風景やお店、いろんな人など、そこから面白いアイデアがわいたりもします。とくに知らない場所や、自然がある場所は新しい発見があっていい刺激にもなります。
7、 免疫力があがる
免疫力をあげる方法の一つとして適度な運動がいいと言われています。歩くことで体温があがり、血行がよくなるため免疫力の向上につながります。カゼをひきやすかったり、免疫力をあげたい人は歩くことを習慣にするといいです。
まとめ
歩くことは病気の予防にもなり、ストレス発散や気分転換などたくさんのメリットがあります。今の世の中、ネットや車など、生活が便利になり体を動かす機会がない人が多いと思います。歩くことは気軽にできるので、運動不足が気になる人や、ストレスがたまってる人など、1日15分でも歩いてみることをオススメします。
これを見て、歩くことや散歩をすることが好きになってくれたら嬉しいです。
最後まで見てくださり、ありがとうございました。