やましログ

日々の学びや、感じたことなどを発信していくブログです。

逆流性食道炎になって、やめて効果があったこと10選

みなさんこんにちわ、やましろうです。

 

私は逆流性食道炎になって約10年がたちます。今ではほぼ完治しています。

 

そこで、この10年を振り返ってみた時に逆流性食道炎になって私がやめて効果があった事を紹介したいと思います。

 

私が10年前に逆流性食道炎になった時は全然情報がなく、どうゆう病気なのか、治るのか、何をしたらいいのかが分からず非常に困りました。

 

なのでこれを見て少しでも同じ症状の人の助けになれたら嬉しいです。

 

それではさっそく紹介していきます。

 

逆流性食道炎になってやめて効果があったこと

1、タバコをやめた。


2、コーヒーをやめた。


3、良く噛んで、腹7〜8分目にするようにした。


4、辛いもの、酸っぱいもの、炭酸をやめた。


5、油ものの食事をほとんど食べなくなった。


6、姿勢を正すようになった。


7、余計なストレスをやめた。


8、お酒をやめた。


9、食後2〜3時間は横にならなくなった。


10、消化に良い食べ物を意識して食べるようになった(特に豆腐や、白身魚、キャベツなどは良く食べるようになった)

 

こんな感じです。

 

あと、私の時は症状がひどい時に牛乳を飲むと楽になったりしました(これは、人によると思います)

 

こうやって見てみると、やっぱり食生活が大事なんだと思います。

 

あと、この病気は治るか治らないかは、いろいろ調べても治ると言う人もいれば、治らないと言う人もいてそこに関しては正直分かりません。

 

ただ、私がこの病気になってお医者さんに言われたのは「薬で症状を抑えることは出来ても、薬で治ることはない」と、あと「この病気を良くするには食生活を改善するしかない」と言われました。

 

それからは食生活を見直したり、ネットや本などで情報があればいろいろ試したりしました。

 

この10年いろいろ試してみて私が思うのは、結局は食生活を改善することだと思います。

 

この病気は人によっては、症状がそれぞれで、どうゆう食事が合うか合わないかはあると思います。

 

なので普段から自分に合う食事、合わない食事を見直して、それがわかればそれをやめたり、控えたりする事でだいぶ良くなると思います。

 

あとは、腹7〜8分目にしたり、食後2〜3時間は横にならないようにしたり、姿勢を正したりする事もだいぶ効果があります。

 

特に効果があったのは、タバコ、お酒、コーヒーをやめる事でした。

 

私は逆流性食道炎になって10年、改めて振り返って見た時に今では食生活を改善するいいきっかけだったのかなって思います。

 

なので私と同じような人がこれを見て少しでも良くなってくれたら嬉しいです。

 

また何か新しい発見があれば紹介していこうと思います。

 

最後まで見てくださりありがとうございました。