こんにちは、やましろうです。
「神メンタル」を読んで、「強い心は科学的に作り出せる」ということを知りました。
その方法とは、「明確な目的地を決めて、未来の自分をイメージする」ということです。
この本を読むことで、次のことが分かります。
- 目的地の見つけ方
- 未来体験シートの書き方
- 脳のしくみ
はじめに
心が強い人は、「今の自己評価」ではなく、目標を達成した「未来の自己評価」で生きてるそうです。
「未来の自分」で今を生きれるようになると、物事を判断する基準が決まり、行動も起こせるようになります。
そのために大切なことは、「脳のしくみ」を知り、「自己評価」を変えていくことです。
「脳のしくみ」と「自己評価」、この2つについて簡単に紹介したいと思います。
変化をジャマするのは「脳」
脳は、何か新しいことを始めたり、自分が変化したりするときは、今のままでいようとして変化をジャマしてきます。
この変化を止めようとする働きを、専門的に「心理学的ホメオスタシス」というそうです。
「心理学的ホメオスタシス」のしくみを知ることで、何か新しいことを始めたり、不安を感じたりしても、冷静に行動することができるようになります。
自己評価を変えるには、「明確な目的地」を設定する
自己評価を変えるために大切なことは、「目的地を明確」に決めることです。
自分の目的地を明確にするためには、「未来体験シート」をつくるといいそうです。
- 「未来体験シート」をつくる方法
1、実現したいことを5年後、3年後、1年後、半年後の順番で書いていきます。（実現したい内容は、仕事、お金、プライベート、家族など何でもいい）
2、制限時間は10分で書きます。
- 未来体験シートを書くときに注意すること
①必ず「完了形」で書くこと
「〇〇になった、〇〇を実現しました」など。
②必ず「測定可能な形」で書くこと
「これで到達できた」と判断できる、測定可能な形で書く。
③制限をかけずに書くこと
なんでも願いがかなえられると思って、とりあえず制限をかけずに書く。
未来体験シートができたら、「なぜ、それを実現したいのか？」を答えていきます。
なぜやるか（やる理由）に対する答えが見つからなければ、それは目的地としてふさわしくないので、考え直す必要があります。
目的地が明確に決まったら、紙に書き出したり、画像（スマホの待ち受け）などにして、毎日みて忘れないようにする。
そうすることで、常に「未来のなりたい自分」をイメージすることができ、自己評価も上がり行動が変わります。
まとめ
「神メンタル」を読んで、「強い心は科学的に作り出せる」ということを知りました。
その方法とは、「明確な目的地を決めて、未来の自分をイメージする」ということです。
そうすることで、「自己評価」も上がり、「目的地」に向かって行動することができます。
そのほかにも、思考が現実化する理由や、言葉の力、感情をコントロールする方法なども書いています。
もっと詳しく知りたい方は、一度読んでみることをオススメします。
最後まで見ていただき、ありがとうございました。
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