こんにちは、やましろうです。
「なかなか行動ができない」、「すぐ動ける人になりたい」と思ってる方へ、「すぐ動ける人の週1ノート術」を読むことで、その悩みや問題を解決してくれると思います。
まず、結論として行動を高める方法とは、
「仮決め、仮行動をして、週に1回ノートを使った軌道修正をする」ということです。
この方法を知ることで、今よりもずっと行動ができる人になれます。
不安から抜け出すには、まずは一歩踏み出す
不安なときに、考えすぎて行動ができなかったり、不安がなくなるのを待ってるだけでは、不安はなくならず、時間だけがすぎてしまいます。
不安だから行動しないでスルーしつづけると、さらに不安になり、思考停止、行動停止、感情停止となり、まったく動けなくなってしまいます。
「不安だから行動しない」→「行動しないから不安になる」
この不安のスパイラルにはまってしまうと、抜け出すのが難しくなってしまいます。
そういうときは、「まずは小さな一歩でもいいから踏み出してみること」そのために、仮決めして、仮行動をすることで、小さな一歩を踏み出すことができるようになります。
行動の量を増やす「仮決め仮行動」
不安のスパイラルから抜け出すには、順番が大切になります。
- ①「まずは行動の量を増やすこと」
- ②「その後で行動の質を上げていくこと」
不安で行動ができない原因は、行動する前の「決断」ができずに止まってしまっていることが多いです。
そういうときはには、まずは「仮決めをする」、そして「仮行動」をすることで行動していくことができます。
仮決めのコツ
- ステップ１
まずは、「今から１週間限定」で決めることからはじめる
例えば、転職するかどうかで迷っている方であれば、「転職する」「今の会社で頑張る」のどちらかを１週間限定で仮決めして、それについて、調べたり、考えたり、行動して１週間を過ごします。
- ステップ２
もう一度「１週間限定で決めることを繰り返す」
１週間したら、このまま「続行」するか「変更」するかを決めます。そこからまた、１週間を過ごします。
どちらもしっくりこない場合は、別の選択肢を考えて、また１週間限定で仮決めして過ごします。
これを繰り返すことで、自分にふさわしい決断ができるようになります。
仮行動のコツ
- 10秒アクションから始める
実際に仮行動しようとしても、なかなか行動にうつせないときもあります。そういうときは、「10秒あればできる行動」からはじめてみます。
10秒アクションをすることで、最初の一歩のハードルを下げることができ、まずは動くことができます。
行動の質を上げる軌道修正
「仮決め仮行動」をして、それを振り返り「軌道修正」をすることで、行動の質が上がり、成果をだすことができます。
振り返るときに大切なのは、未来志向で考えることです。
「どうしてうまくいかなかったか？」を考えるよりも、「どうしたらうまくいくか？」を考えることで、上手く軌道修正をして前に進むことができます。
軌道修正の効果的な3つの方法
方法1
3つの視点でチェックする
- うまくいってることは増やす
- うまくいってないことは減らすか、やめる
- 新しいことを始めるか、やり方を変える
方法2
「時間」、「場所」、「人」のどれか1つを変える
このときに、気をつけることは一度に全部を変えないことです。全部を変えると、どれが良くて、どれが悪いのかがわからなくなってしまいます。1つずつ検討していくことで、何が原因かを知ることができます。
方法3
「できるはずなのに、できていなかったところをまずは埋める」
成果がうまくでないときというのは、原因が2つあります。
- ①今すぐには成果がでなくて当然のとき
- ②実力はあるのに成果がでていないとき
この違いを知り、「まずはできるはずなのに、できていなかったところを埋めること」で、成果をだすことができます。
軌道修正の周期としておすすめなのは1週間
振り返りからの軌道修正は、「1週間」ごとにするのが効果があるみたいです。
その理由としては、週に1回であれば、なんとか時間を確保でき、実際に行動にうつせたり、軌道修正がしやすかったりするからです。
今日から「仮決め、仮行動ノート」を始めよう
週に1回「ウィークリーノート」を書くだけで、誰でも簡単に「仮決め、仮行動」をすることができます。
「ウィークリーノート」とは次のようなものになります。
「ウィークリーノート」を書くのに準備することは2つあります。
①ノートを1冊用意する。
②ノートの1ページに線を縦横1本引いて、田んぼの田の字を書く。（4つのブロックに区切る）
次に、「ウィークリーノート」を書くときには4つのステップがあります。
- ステップ①
左上のところに「現状1」を書きます。
そこに、先週1週間を振り返り「よかったこと、嬉しかったこと、感謝したいこと」を3つ書きます。
- ステップ②
右上のところに「仮決め」を書きます。
そこに、今週1週間の「勝手にマイベスト3」を書きます。
(もし、今週が最高の1週間になるとしたら、どんないいことがあるか？)という観点から考えるのがポイントです。
- ステップ③
左下のところに「現状2」を書きます。
そこに、現時点での「悩み、課題、不安」を書きます。
- ステップ④
右下のところに「仮行動」を書きます。
仮行動は、
- ①で書いた「先週のよかったこと」をさらにバージョンアップするために必要なアクション
- ②で書いた今週の「勝手にマイベスト3」を実現するために必要なアクション
- ③で書いた「悩み、課題、不安」を解決するために必要なアクションを各項目につき、最低1つずつ書きます。
※そのあとは、仮行動が完了したら赤ペンなどで線を引いて消していきます。
このウィークリーノートを書いて、実際にやることで、自分の現在地と目的地を知ることができ、行動していくことができます。
おわりに
すぐ動ける人の特徴は、仮決め仮行動をし、それを振り返り、軌道修正をしていることです。
ウィークリーノートを書くことで、自分の現在地や目的地を知ることができ、スムーズに「仮決め仮行動」、「軌道修正」をしていくことができます。
そうすることで、「すぐ動ける人」、「行動できる人」になることができます。
最後までみていただき、ありがとうございました。
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